Защо хроничното недоспиване може да ви убие?
Наспивате ли се добре? Ако не, това може да се окаже проблем с евентуално съдбовен край.
Провеждани в продължение на десетилетия изследвания сочат, че хроничното недоспиване се свързва с повишен риск от запушени артерии, сърдечни болести и преждевременна гибел.
Ново изследване, публукивано в журнала Experimental Physiology, показва доктрина за това за какво неналичието на сън усилва податливостта на организма на сърдечни болести.
Хората, които постоянно спят по по-малко от седем часа на нощ, имат ниски равнища на избрани “микроРНК, ” молекули, които въздействат върху фунционирането на гените. Тези молекули играят значима роля в регулирането на сърдечно-съдовото здраве и могат да бъдат билогични знаци за положението му.
Връзката сред неналичието на сън и тези молекули може да помогне на лекарите да дефинират дали човек, който не се наспива добре, е изложен на по-голям дълготраен риск от сърдечни болести и в най-хубавия случай да му/й оказват помощ да вземе защитни ограничения и да избегне развиването на съществено заболяване.
Проучване от 2011 година, оповестено в European Heart Journal, проучва навиците за сън на близо 475 000 души за интервал от над 25 години и открива, че хората, които спят малко, са изложени на 48% по-голям риск от заболяване или умиране от коронарна болест на сърцето и на 15% по-голям риск от приемането или умирането от сърдечен удар.
Учени настояват, че недоспиването в дълъг интервал от време може да докара до калцирането на артерии, хипертония (по-високо кръвно налягане), освобождение на “C-реактивен протеин, ” който се свързва със напрежението и възпаленията, и да понижи инсулина, който контролира равнището на кръвната захар.
Прекалено многото захар в кръвта може да докара до диабет вид 2, а съгласно Националната фондация за съня в Съединени американски щати, “недоспиването може да усили апетита и да понижи равнището на насищане, което да докара до предпочитание за консумация на въглехидрати и сладки храни. ” Наднорменото тегло е главен фактор при болестта от диабет вид 2.
Неодоспиването може да има и психически последствия. “Отношението сред съня и настроението е комплицирано, тъй като нарушеният сън може да докара до прочувствени промени, клинична меланхолия или безпокойствие, а тези положения могат в допълнение да задълбочат казуса с нарушаването на съня, ” съгласно Националната фондация за съня.
Хората, които са склонни към меланхолия и безпокойствие, в последна сметка може се окаже, че спят прекомерно доста. “Ако усетите, че постоянно спите прекомерно доста или прекомерно малко, е значимо да го обсъдите с вашия доктор, с цел да можете да изготвите дружно обща физическа и психическа картина на вашето положение, ” споделят от фондацията.Учените от последното изследване са тествали хора на междинна възраст без сърдечни болести, които водят затънал метод на живот от метрополисите към Денвър и Боулдър, Колорадо. Участниците са били помолени да попълнят въпросник, с цел да се оцени приблизително по-колко часа на нощ спят и също по този начин са дали дребни кръвни проби, написа MarketWatch.
“Тези открития допускат, че може би има ‘отпечатък’, обвързван с навиците на човек във връзка с съня и че съмнението в равнищата на микорРНК молекулите може да послужат като предизвестие или упътване за стадия или напредъка на заболяването ”, споделя Джейми Хиджманс, сърдечно-съдов физиолог от Денвър и съавтор на изследването.
Публикувано през предходната година изследване сочи, че хората би трябвало да спят сред 6 и 8 часа на нощ. Според Епамейнондас Фоунтас от Onassis Cardiac Surgery Centre в Атина, това е “идеалното време ”, което е и най-ползотворно за сърцето.
Президентът на Съединени американски щати Доналд Тръмп спи по 4 - 5 часа на нощ. Покойният бритенски министър председател Маргарет Тачър твърдеше, че спи по 4 часа на нощ, засилвайки имиджа си на “Желязната лейди. ” Някои историци обаче показват подозрение във връзка с този факт.
“Рискът от преждевременна гибел при човек, който спи приблизително по по-малко от 6 часа на нощ, е с 10% по-висок, спрямо някой, който спи сред 7 и 9 часа, ” съгласно настрана изследване на RAND Health Quarterly. Този риск пада до 4% повече при хората, които спят сред 6 и 7 часа.
Опасностите за здравето вследстве на недоспиването са толкоз съществени, че от щатския Център за надзор и предварителна защита на болесттите (CDC) ги разказват като “епидемия на публичното здраве. ”
Хората, които са лишени от задоволително сън за продължителни интервали от време, също по този начин е по-вероятно да страдат от хипертония, диабет, меланхолия, наднормено тегло и рак.
Провеждани в продължение на десетилетия изследвания сочат, че хроничното недоспиване се свързва с повишен риск от запушени артерии, сърдечни болести и преждевременна гибел.
Ново изследване, публукивано в журнала Experimental Physiology, показва доктрина за това за какво неналичието на сън усилва податливостта на организма на сърдечни болести.
Хората, които постоянно спят по по-малко от седем часа на нощ, имат ниски равнища на избрани “микроРНК, ” молекули, които въздействат върху фунционирането на гените. Тези молекули играят значима роля в регулирането на сърдечно-съдовото здраве и могат да бъдат билогични знаци за положението му.
Връзката сред неналичието на сън и тези молекули може да помогне на лекарите да дефинират дали човек, който не се наспива добре, е изложен на по-голям дълготраен риск от сърдечни болести и в най-хубавия случай да му/й оказват помощ да вземе защитни ограничения и да избегне развиването на съществено заболяване.
Проучване от 2011 година, оповестено в European Heart Journal, проучва навиците за сън на близо 475 000 души за интервал от над 25 години и открива, че хората, които спят малко, са изложени на 48% по-голям риск от заболяване или умиране от коронарна болест на сърцето и на 15% по-голям риск от приемането или умирането от сърдечен удар.
Учени настояват, че недоспиването в дълъг интервал от време може да докара до калцирането на артерии, хипертония (по-високо кръвно налягане), освобождение на “C-реактивен протеин, ” който се свързва със напрежението и възпаленията, и да понижи инсулина, който контролира равнището на кръвната захар.
Прекалено многото захар в кръвта може да докара до диабет вид 2, а съгласно Националната фондация за съня в Съединени американски щати, “недоспиването може да усили апетита и да понижи равнището на насищане, което да докара до предпочитание за консумация на въглехидрати и сладки храни. ” Наднорменото тегло е главен фактор при болестта от диабет вид 2.
Неодоспиването може да има и психически последствия. “Отношението сред съня и настроението е комплицирано, тъй като нарушеният сън може да докара до прочувствени промени, клинична меланхолия или безпокойствие, а тези положения могат в допълнение да задълбочат казуса с нарушаването на съня, ” съгласно Националната фондация за съня.
Хората, които са склонни към меланхолия и безпокойствие, в последна сметка може се окаже, че спят прекомерно доста. “Ако усетите, че постоянно спите прекомерно доста или прекомерно малко, е значимо да го обсъдите с вашия доктор, с цел да можете да изготвите дружно обща физическа и психическа картина на вашето положение, ” споделят от фондацията.Учените от последното изследване са тествали хора на междинна възраст без сърдечни болести, които водят затънал метод на живот от метрополисите към Денвър и Боулдър, Колорадо. Участниците са били помолени да попълнят въпросник, с цел да се оцени приблизително по-колко часа на нощ спят и също по този начин са дали дребни кръвни проби, написа MarketWatch.
“Тези открития допускат, че може би има ‘отпечатък’, обвързван с навиците на човек във връзка с съня и че съмнението в равнищата на микорРНК молекулите може да послужат като предизвестие или упътване за стадия или напредъка на заболяването ”, споделя Джейми Хиджманс, сърдечно-съдов физиолог от Денвър и съавтор на изследването.
Публикувано през предходната година изследване сочи, че хората би трябвало да спят сред 6 и 8 часа на нощ. Според Епамейнондас Фоунтас от Onassis Cardiac Surgery Centre в Атина, това е “идеалното време ”, което е и най-ползотворно за сърцето.
Президентът на Съединени американски щати Доналд Тръмп спи по 4 - 5 часа на нощ. Покойният бритенски министър председател Маргарет Тачър твърдеше, че спи по 4 часа на нощ, засилвайки имиджа си на “Желязната лейди. ” Някои историци обаче показват подозрение във връзка с този факт.
“Рискът от преждевременна гибел при човек, който спи приблизително по по-малко от 6 часа на нощ, е с 10% по-висок, спрямо някой, който спи сред 7 и 9 часа, ” съгласно настрана изследване на RAND Health Quarterly. Този риск пада до 4% повече при хората, които спят сред 6 и 7 часа.
Опасностите за здравето вследстве на недоспиването са толкоз съществени, че от щатския Център за надзор и предварителна защита на болесттите (CDC) ги разказват като “епидемия на публичното здраве. ”
Хората, които са лишени от задоволително сън за продължителни интервали от време, също по този начин е по-вероятно да страдат от хипертония, диабет, меланхолия, наднормено тегло и рак.
Източник: klassa.bg
КОМЕНТАРИ